اگر به دنبال خرید یک تشک جدید هستید، شاید چالش برانگیزترین موضوع این باشد که کدام تشک برای خواب مناسب است. آیا به فروشگاه می‌روید یا به صورت آنلاین خرید می‌کنید؟ آیا گزینه‌های مقرون به صرفه را در اولویت قرار می‌دهید یا به دنبال یک مدل شیک و فانتزی هستید؟ در هنگام خرید یک تشک مناسب باید موارد مختلفی را در نظر گرفت. در ادامه نحوه انتخاب تشک مناسب را برای شما شرح خواهیم داد.
حالت خواب شما چگونه است؟
اولین چیزی که باید بدانید این است که به چه حالتی می‌خوابید. اگرچه اکثریت افراد تمایل دارند در طول شب به روش های مختلف بخوابند؛ اما بیشتر افراد حالت های خاصی را بر دیگر حالت ها ترجیح می‌دهند. اگر تا به حال به مدل خواب مورد نظر خود فکر نکرده‌اید، توصیه می‌کنیم که در هفته آینده به نحوه خوابیدن خود توجه بیشتری داشته باشید. به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که یا به پشت کمر استراحت می کنید، یا به پهلو می خوابید و یا ترکیبی از این دو مورد. این اطلاعات از آن جهت حائز اهمیت است که تشک‌های مختلف برای انواع حالت های خواب مناسب هستند.
به عنوان مثال، اگر بیشتر به پشت می‌خوابید، تشک‌های نرم‌تر احتمالاً به راست نگه داشتن ستون فقرات شما در هنگام خواب کمک کافی نخواهند کرد. در واقع، این تشک‌ها بیش از حد نرم هستند و باسن شما نمی‌تواند در راستای شانه‌ها قرار بگیرد و در نتیجه باعث خم شدن کمر و ایجاد درد در ستون فقرات در بلند مدت می‌شود؛ بنابراین یک اسفنج محکم‌تر یا تشک هیبریدی که ترکیبی از سیم و اسفنج باشد، ممکن است به شما در استراحت بهتر کمک کند. خوابیدن به پهلو به شانه‌ها و باسن شما فشار وارد می‌کند؛ بنابراین شما باید به دنبال تشک نرم‌تری باشید که بدن شما را محکم کرده و به کاهش فشار در این نقاط کلیدی کمک کند. بسیاری از افرادی که به پهلو می‌خوابند، می‌دانند که تشک‌هایی از جنس memory foam و pillow-top ترکیبی ایده‌آل از راحتی و آسایش را ارائه می‌دهند.
اما افرادی که در تمام طول شب موقعیت خود را تغییر می‌دهند، به تشک‌های خاصی نیاز دارند. اگر مکرراً تغییر جهت می‌دهید، باید مطمئن شوید که می‌توانید روی تشک در هر حالتی راحت باشید؛ از این رو یک تشک با سفتی متوسط ممکن است مناسب این افراد باشد. تشک‌هایی که باید در نظر گرفته شوند شامل لاتکس و انواع دیگر فوم هستند که به خوبی به حرکت شما واکنش نشان می‌دهند.
آیا فرم بدن در انتخاب تشک مناسب تأثیرگذار است؟
در جواب سؤال کدام تشک برای خواب مناسب است باید فرم بدنی خود را نیز مدنظر قرار دهید؛ زیرا هر بدن شکل متفاوتی دارد که می‌تواند بر روی ستون فقرات شما در هنگام خواب تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، افرادی که وزنشان کمتر از 60 کیلوگرم است، به احتمال زیاد یک تشک با سفتی متوسط را محکم‌تر از کسی که وزن بیشتری دارد، در نظر می‌گیرند. در حالی‌که افرادی که بیش از 105 کیلوگرم وزن دارند به طور کلی به تخت محکم‌تری نیاز دارند تا میزان آسایش و راحتی بیشتری را در هنگام خواب تجربه کنند. از این رو، تشک‌های هیبریدی که در تولید آن سیم پیچ‌ها را با اسفنج ترکیب می‌کنند، دوام بیشتری داشته و برای افراد سنگین وزن مناسب هستند. همچنین، به دنبال تشک‌هایی با ارتفاع بیشتر از 30 سانتی متر باشید، به خصوص اگر تخت‌های فوم دار را ترجیح می‌دهید؛ زیرا تشک‌های کوتاه‌تر از 30 سانتی متر ممکن است میزان راحتی کافی را ارائه ندهند. علاوه بر موارد گفته شده در هنگام انتخاب یک تشک مناسب، فراموش نکنید که سایز تشک را نیز در نظر بگیرید؛ زیرا ممکن است افراد با قد بیش از 180 سانتی متر برای راحتی بیشتر به تشک‌های بلندتری نیاز داشته باشند.
کدام تشک برای افرادی که کمردرد دارند مناسب است؟
از جمله مواردی که در پاسخ به سوال کدام تشک برای خواب مناسب است باید مدنظر قرار دهیم، مشکلات و دردهای عضلانی است. اگر به طور مرتب با درد در ناحیه کمر یا گردن از خواب بیدار می‌شوید، تشک شما توانایی ایجاد راحتی برای بدن شما را از دست داده و ستون فقرات شما را در حالت خنثی نگه داشته است؛ بنابراین ادامه دادن به خوابیدن روی تشکی که به درستی راحتی شما را فراهم نمی‌کند، معمولاً فقط درد شما را بدتر خواهد کرد. همان‌طور که می‌دانید پزشکان طب سنتی از گذشته تاکنون، افراد مبتلا به کمردرد را تشویق می‌کنند تا روی تشک‌های بسیار سفت بخوابند؛ اما در حال حاضر تحقیقات نشان می‌دهند که تشک‌ها با سفتی متوسط می‌توانند در کاهش درد و بهبود کیفیت کلی خواب مفیدتر و مناسب‌تر باشند. اگر در ماهیچه‌ها، مفاصل یا نقاط حساس بدن مانند شانه‌ها و باسن خود احساس درد می‌کنید، یک تشک اسفنجی با سفتی متوسط می‌تواند راحتی بیشتری را برای شما فراهم کند. طبق مطالعه‌ای که در سال 2015 بر روی 40 فرد مسن انجام شد و این افراد انواع مختلفی از دردهای اسکلتی و عضلانی را تجربه می‌کردند، مشخص شد که تشک‌های اسفنجی سفت ممکن است به تسکین درد و راحتی شما در هنگام خواب کمک کند.
قیمت تشک‌های مختلف به چه عواملی بستگی دارد؟
همان‌طور که می‌دانید یکی از مواردی که در هنگام پاسخ به سؤال کدام تشک برای خواب مناسب است، باید مورد توجه قرار دهیم، قیمت تشک است؛ زیرا معمولاً تشک‌های با کیفیت با قیمت بالاتری فروخته می‌شوند. در ادامه به برخی از عوامل تأثیرگذار در کیفیت تشک اشاره خواهیم کرد:
- مواد تشکیل دهنده تشک: برای تولید تشک‌هایی با کیفیت بالاتر از الیاف طبیعی یا ارگانیک استفاده می‌شود که در اکثر موارد برای خرید آن‌ها باید هزینه بیشتری پرداخت کنید.
- نوع تشک: در واقع، تشک‌ها در سه نوع اصلی اسفنجی، هیبریدی و فنردار طراحی و ساخته می‌شوند. شاید این روزها پیدا کردن یک تشک فنردار مناسب واقعاً سخت باشد؛ اما این نوع تشک ارزان‌ترین گزینه است. در حالی که، قیمت تشک‌های اسفنجی نسبت به هیبریدی ارزان‌تر است. شما هزینه بیشتری را باید برای خرید فوم لاتکس پرداخت کنید. در واقع، تشک‌های هیبریدی به طور کلی قیمت بالاتری دارند زیرا از سیم پیچ و اسفنج ساخته شده‌اند.
همان‌طور که در قسمت فوق اشاره کردیم، در هنگام پاسخ به سوال مهم و ضروری کدام تشک برای خواب مناسب است باید عوامل مختلفی مانند نحوه خوابیدن، وزن، قد، جنس و مواد تشکیل دهنده تشک و فرم بدنی خود را مدنظر قرار دهید. در این صورت قادر خواهید بود یک تشک مناسب برای خود انتخاب کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن روی تشک‌هایی با سفتی قابل تنظیم باعث راحتی، تنظیم صحیح ستون فقرات و خواب با کیفیت می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت چوبکده مراجعه کنید.
